カリキュラム
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Criss Crossの指導方法に悩んでいる方へ！
キム・ナヒョン講師のキューイング戦略と、1対1のパーソナル指導戦略をぜひご確認ください！
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サンプル映像
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Double Leg Kickの指導方法に悩んでいる方へ！
キム・ナヒョン講師のキューイング戦略と、1対1のパーソナル指導戦略をぜひご確認ください！
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サンプル映像
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CHAPTER 1 理論編
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01講. AB Prep = Curl Up
頸椎と腰椎の正常な屈曲を作り出す最もベーシックなコアトレーニングである Ab prep
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02講. Criss Cross
腹筋強化、上半身の動きと下半身の安定を協調させる Criss Cross 動作
詳細情報
講座の特徴
- 動作の原理とキューイング方法を知りたいインストラクター
- 指導者として基礎力を固めたいインストラクター
- 各動作のターゲット筋肉と運動効果を知りたいインストラクター
身体の動きを理解する第一歩、
マットピラティス
ピラティス講師であれば、
ピラティスの創始者がジョセフ・ピラティス（Joseph Pilates）であることは
誰もが知っていますよね。
実は、ジョセフが最初に考案したのは、
現在広く行われているマシンピラティスではなく、
マットの上で自分の体重と呼吸だけで行う動作でした。
その後、リハビリ患者をサポートするために補助器具を改造し、
現在のリフォーマー、キャデラック、チェアといった器具は生まれました。
つまり、マシンピラティスのすべての動作は
マットピラティスの原理を基に発展したものなのです！
マットピラティスは単なる
マットの上で行う筋力トレーニングではなく、
ピラティスの原理を身体で習得するための
最も基本的なトレーニング過程といえます。
そのため、マットピラティスをしっかり学ぶことで、
キャデラック、リフォーマー、チェア、バレルといった
マシンピラティスのレッスンを進行するための、
動作やシークエンスへの理解がスムーズになります😎
マットピラティスを学ぶとどんな利点がある？
マットピラティスは単なる動作ではなく、
身体の動きを自覚しコントロールする力を育てるトレーニングです。
器具に頼らず、自分自身のバランスやコアを探りながら
『ピラティス・コントロロジー(Contrology)』の精神を体感できます。
そのため現場であらゆるクライアントと接する際に、
マットピラティスの理解度は、インストラクターにとって最大の武器になります。
✅ マシンピラティスに不安を抱えている初心者のクライアント
✅ ピラティス動作を真似するのが難しいシニアクライアント
✅ 椎間板ヘルニアや狭窄症などで器具の使用が難しいクライアント
このような予想外の場面にも、
マットピラティスを正しく学んでおけば、落ち着いて対応できます😎
たとえば、多くのクライアントが怖がる
リフォーマーやバレルでの Half Roll Down 動作も、
マットでコアの活性化や脊柱の分節動作を先に練習しておくことで、
より安全で効果的に動作できるようになるでしょう。
さらに、高齢化が進む現在、
シニア向けの体力向上・転倒予防・認知機能維持プログラムが注目されています。
マットピラティスは、安全性・効率性・認知機能への刺激のすべてを満たす
最適で理想的な運動方法なのです😁
つまり、マットピラティスを深く理解することで、
マシンピラティスだけでは対応しにくいケースにも柔軟に対応でき、
クライアントの状態やレベルに応じたレッスン調整が可能になります。
その結果、幅広い年齢層や運動レベルに対応できる指導が行えるようになります。
本当に信頼される講師になるために
フィットネスセンターに訪れるクライアントは、
自分の健康に関心が高く、丁寧なサポートを求めているはずです。
レッスン中、ただマニュアル通りに指導するだけでなく、
例えば、自宅でできるマット動作をアドバイスすることで、
「この先生は本気で私の体を考えてくれている」と感じ、
より積極的に通ってくれるようになります。
つまり、マットピラティスは“選択”ではなく“必須”！
クライアントの身体を正確に理解し、自分でコントロールできるよう導くこと…
それこそが真のインストラクターの姿です✨
マットピラティス・ティーチング戦略を
受講することで期待できる変化 ❤️🔥
この講座では、指導現場で最もよく使う約60の基本動作を中心に、
以下のポイントを丁寧に解説します：
各動作のターゲット筋肉
力を入れるべき部位
動作の効果
ティーチングのコツ
難易度設定の方法
代償動作に対処する方法
呼吸の指導方法
どれも欠かせない要素を的確に整理して説明します。
受講後は、レッスン構成力・観察力・指導スキルが格段にアップ！
講師としての世界観が広がるはずです。
こんなインストラクターの方におすすめ 👍🏻
• 指導に不安がある新人インストラクター
• 動作に対する洞察力を深めたいインストラクター
• 忙しくて勉強時間が取れないインストラクター
• 経験を積んだ今こそ、基礎を再確認したい中堅インストラクター
• クライアントに正しい主働筋の使い方を教えたいインストラクター
• 適切なキューイングで効果を引き出したいインストラクター
• クライアントのレベルに合わせて修正動作を提案したいインストラクター
• 動作ごとの注意点を的確に説明したいインストラクター
❤️🔥 新人インストラクターにとって“ピラティスのバイブル”になる講座！
韓国のピラティス講師から寄せられた、絶賛の声をご紹介します✨
✔️ 各動作ごとにどの筋肉を使うのか、どのように指導すればいいのか詳しく説明してくれたので、とても役に立ちました。基本動作がしっかりできてこそ応用動作も上手くできるので、クライアントに必ず伝えるべき要点が詰まっていて良かったです。動作のポイントも言葉だけでなく、図や文字でも示されていて理解しやすかったです。
✔️ マシンピラティスのレッスンをする際、マシンでさまざまな応用動作を行うには、結局は基礎であるマット動作を確実にこなす必要があると感じました。より多様なティーチングを学び、自分の不足している点がないか確認するために受講しました。復習しながら、見落としていた部分をしっかりチェックしてレッスンに活かそうと思います。他の講座もこれから受ける予定で、とても楽しみです。
✔️ 私はピラティス講師を目指している者です！キム・ナヒョン先生の講座はほとんど全部受講しました！！マットピラティスは最も基本でありながら最も難しいと思いますが、先生は本当に分かりやすく、動作一つ一つを的確にポイントを押さえて教えてくださるので、とても勉強になります！これからも講座をたくさんアップしてください！！
✔️ 『マットピラティス・ティーチング戦略』は、使われる筋肉を学べるだけでなく、動作一つ一つがとても丁寧に撮影されていたので、繰り返し視聴することで、自分の動作をより完成度の高いものに仕上げることができました。指導現場で見落としがちな部分まで補いながら、スキルアップも実感できました。
✔️ わぁ…本当に丁寧な指導スキルがそのまま詰まった講座です〜！マシンピラティスのシークエンスの合間に取り入れても良さそうだと思いました！シークエンスの限界を感じていたところに、まるで恵みの雨のような講義でした〜！最高です！！さすがキム・ナヒョン先生、理解が深まる指導スキル、本当に素晴らしいです〜！ありがとうございました！！
step1_理論パート
各動作ごとにターゲット筋肉を学び、実際にどのように動作を行うのかを理解したうえで、注意点やレッスン進行の戦略について学びます😁
✅ Criss Cross ティーチング戦略
✅ Seated Twist ティーチング戦略
✅ Side Bend Twist ティーチング戦略
✅ Swimming ティーチング戦略
step2_実技パート
理論で学んだ知識をもとに、実際に動作を行い、使われる筋肉を再度確認しながら、レッスン指導の戦略について学びます。
✅ 三角筋前部・三角筋後部の強化
✅ 外腹斜筋・内腹斜筋の強化
✅ 内転筋および臀筋の強化
✅ 腹部筋群の強化
👩🏫 ピラティスインストラクターたちの指導者,
キム・ナヒョン先生をご紹介します。
経歴（学歴・職歴）
- 梨花女子大学校 舞踊学科 学士
- 高麗大学校 スポーツ医学 修士
- イーパマスター代表講師（現職）
- 韓国ピラティス講師教育プログラム運営
- ソウル国際舞踊祭 ピラティスワークショップ ディレクター
- 国際ピラティス協会 マスタートレーナー
- 2022年 ピラティスリーダーシップアワード受賞
- 2020年 韓国ピラティス革新賞受賞
注意事項
1. 学習資料
- 講義で使用される資料は、以下の手順でダウンロードできます。
資料のダウンロード方法：講座受講ページ ＞ 学習資料
2. 受講期間
- 受講期間は、各講座の受講ページにてご確認いただけます。
また、レビュー作成(1回のみ)で受講期間が5日間延長されます。
レビュー作成方法：受講ページ ＞ 講座 ＞ レビューを書く
- 受講開始日は、商品購入日から7日以内で設定できます。
3. 学習に関する質問
- 講義内容に関するご質問は、お問い合わせにて承っております。
お問い合わせ方法：カスタマーセンター ＞ お問い合わせ履歴
4. サイト利用に関するお問い合わせ
- サイトの利用に関するお問い合わせは、お問い合わせにて承っております。
お問い合わせ方法：カスタマーセンター ＞ お問い合わせ履歴
5. 返金
[返金ポリシーを詳しく見る] ＞
日本受講生
韓国受講生
K-ピラティスインストラクターたちの指導者、
キム・ナヒョン講師によるレッスンですぐに実践できる
マットピラティス・ティーチング戦略
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